ວິຕາມິນ B ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

• ແມ່ນຫຍັງຄືອາການຂອງວິຕາມິນບີຂາດເຂີນ?
ວິຕາມິນ B ມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງແລະມີບົດບາດທາງດ້ານ physiological ເປັນເອກະລັກ. ການຂາດການຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນ B1: ເບບີເບີຣີ
ການຂາດວິຕາມິນ B1 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ beriberi, ເຊິ່ງ manifests ເປັນ neuritis ແຂນຂາຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາການອັກເສບຂອງລະບົບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະການເສຍຊີວິດອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ແຫຼ່ງເສີມ: ຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນກ້າ (ເຊັ່ນ: ຝັກເຂົ້າ), ເຊື້ອລາ, ເຊື້ອລາ, ສັດປີກ ແລະ ຊີ້ນບໍ່ຕິດ.

ວິຕາມິນ B2: Glossitis
ການຂາດວິຕາມິນ B2 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: cheilitis angular, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງເສີມ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຕັບ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ B3: Pellagra
ການຂາດວິຕາມິນ B3 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ pellagra, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະແດງອອກເປັນໂຣກຜິວຫນັງ, ຖອກທ້ອງແລະ dementia.
ແຫຼ່ງເສີມ: ເຊື້ອລາ, ຊີ້ນ, ຕັບ, ທັນຍາພືດ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ B5: ເມື່ອຍລ້າ
ການຂາດວິຕາມິນ B5 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ປວດຮາກ, ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງເສີມ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຕັບ, ທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ B6: ພະຍາດຜິວໜັງ seborrheic
ການຂາດວິຕາມິນ B6 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ neuritis peripheral, cheilitis, glossitis, seborrhea ແລະພະຍາດເລືອດຈາງ microcytic. ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານວັນນະໂລກ isoniazid) ອາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານດັ່ງກ່າວ.
ແຫຼ່ງເສີມ: ຕັບ, ປາ, ຊີ້ນ, ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່ແດງແລະເຊື້ອລາ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ B9: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ການຂາດວິຕາມິນ B9 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic, hyperhomocysteineemia, ແລະອື່ນໆ, ແລະການຂາດສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ແລະປາກ cleft ແລະ palate ໃນ fetus.
ແຫຼ່ງເສີມ: ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຍັງສາມາດສັງເຄາະມັນໄດ້, ແລະຜັກໃບຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເຊື້ອລາແລະຕັບປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ.

ວິຕາມິນ B12: ພະຍາດເລືອດຈາງ
ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic ແລະພະຍາດອື່ນໆ, ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີ malabsorption ຮ້າຍແຮງແລະກິນຜັກໃນໄລຍະຍາວ.
ແຫຼ່ງເສີມ: ມີຢູ່ໃນອາຫານສັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ມັນຖືກສັງເຄາະໂດຍຈຸລິນຊີເທົ່ານັ້ນ, ອຸດົມດ້ວຍເຊື້ອລາແລະຕັບສັດ, ແລະບໍ່ມີຢູ່ໃນພືດ.

ໂດຍລວມ,ວິຕາມິນ Bພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນສັດປີກ, ຖົ່ວ, ນົມແລະໄຂ່, ສັດລ້ຽງ, ສັດປີກ, ປາ, ຊີ້ນ, ເມັດຫຍາບແລະອາຫານອື່ນໆ. ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກວ່າພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂ້າງເທິງນີ້ມີຫຼາຍສາເຫດແລະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນບີ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາວິຕາມິນບີຫຼືຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ, ທຸກຄົນຕ້ອງປຶກສາແພດແລະຮ້ານຂາຍຢາ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍທົ່ວໄປຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ B ແລະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນບີແມ່ນລະລາຍໃນນ້ໍາ, ແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍປັດສະວະ.

ຄໍາແນະນໍາພິເສດ:
ສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດວິຕາມິນ Bຂາດ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນອາຫານເສີມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືແພດການຢາ:
1. ມີພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ກິນເຜັດ, ກິນບາງສ່ວນ, ກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໂດຍເຈດຕະນາ;
2. ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ການຕິດເຫຼົ້າ;
3. ລັດທາງກາຍະພາບພິເສດ, ເຊັ່ນ: ການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ, ແລະໄລຍະເວລາການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ;
4. ໃນບາງສະພາບຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງແລະການທໍາງານການດູດຊຶມ.
ໃນສັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເສີມດ້ວຍຢາຫຼືຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບຕາບອດ. ຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍທົ່ວໄປຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ B.